Books浅見帆帆子の著書一覧

朝のひらめき 夜のひらめき: 24時間瞑想的な生活

朝のひらめき 夜のひらめき: 24時間瞑想的な生活
  • 出版社/三笠書房
  • 価格/ ¥1,540 税込
  • 発行日/2020年8月19日
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瞑想で発見した「新しい自分の始めかた」
「瞑想」というものにはじめはそれほど興味がなかった私ですが、それに関係のある話が次々と集まって来て、試しにやってみた結果、想像以上に面白い世界が拓けていくことになりました。
「瞑想的な生活」とはもちろん瞑想に明け暮れることではなく、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のことです。
朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、生きかたのサンプルとしてのぞいてみてください。


まえがき

新しい自分の始めかた

宇宙からのダウンロードが加速する「瞑想的な生活」

 この十数年、全てに対して情報が溢れ、多くの人が新しい刺激を求めて活発に動こうとしていますが、同時に誰もが心の平安や安らぎを得たいと思っているのも事実です。それなのに、その方法がわからない……。

 私自身、はじめは「瞑想」というものにそれほど興味はありませんでした。「聞いたことはあるし、やっている人がたくさんいることは知っているけど……」という程度だったのです。」

 ところがあるとき、私が望んでもいないのに瞑想に関係ある話が次々と集まって来た時期がありました。そこで試しにやってみた結果、想像以上に面白い世界が私の前に拓けることになったのです。

全てに幸せを感じる

 瞑想をしたときに一番わかりやすいの私の体感は、「体が元気になる」というものでした。たった20~30分の瞑想で、深く眠った後のように元気が戻っているのです。
 次に、妙に「幸せ」を感じることに気付きました。歩くのも、運転するのも、周りの景色を眺めるのも、全てに幸せを感じる……「幸福」とはこういうことかもしれない、と思い始めたのです。
 さらに、自分の周りの物事がつながり始めます。朝思ったことの答えが翌日にはわかるというようなスピーディーな展開をしたり、こっちとあっちでバラバラに起きていたと思っていた事実が、実はつながっていたとわかったり……簡単に言えば、総じて「タイミングが良くなる」のです。

そして直感力が増します。まず、心にふと湧く思い(=直感)に以前より気付けるようになり、それをすぐに行動に移すようにもなるので、結果的に物事の進み方が加速するのです。
 しかも、心は常に「静寂を感じています。」焦るようにせわしく進む「加速」ではなく、スピード感がありながら穏やかに進んでいる感覚です(これが最高です)。
「タイミングが良くなって直感力が増せば、望みや思いが実現するまでの時間も短くなります。」
 結論として、瞑想をするようになってから、自分が人間の叡智を超えた「神」とも言える「宇宙」とつながっていることをより実感できるようになりました。正確に言えば、人は誰でもいつでも宇宙とつながっているのですが、それを確認できるという感覚です。
 だからと言って、普通の人が朝から晩まで特別な修行や瞑想をしているわけにはいきません。ある意味、特別な環境でそれらの精神的な修行に打ち込むよりも、現代の複雑な社会生活を営みながら、霊性を磨き、精神レベルを高く維持する(=至福を感じて日々ワクワク暮らしていく)ほうがよっぽど大変です。 

あなたが幸せになるだけで世界に貢献できる

 私がいいなと感じている瞑想のポイントはここにあります。
 自宅で、誰でも簡単にできること。
 そしてそれをきっかけに、自然と「瞑想的な生活」をするようになることです。

「瞑想的な生活」とはもちろん、一日中瞑想に明け暮れることではなく、上記のように毎日が活発になり、深い心の安定を感じながらワクワクと進む生活のことです。より創造的に、自分の人生を自分で創っていく感覚を味わいます。
 瞑想は「他人のため」にするものではありません。あなたの生活を拓くためにあるものです。
 実は、「自分のため」も「世界のため」も同じことなのです。瞑想を宇宙レベルから見れば、ひとりが瞑想をすることによってその人自身の波動が上がると、その周りの人たちの波動が上がる、それがたくさん集まれば地球全体の波動が上がり、結果的に宇宙全体のレベルが上がります。そうやって全体が底上げされれば、そこに関わっていないように思える人たちも自然と、底上げされるのです。
地球全体の波動が上がるのに、自分の目の前の生活は変わらない、ということはあり得ません。もちろん、その逆もあり得ないのです。ですから、自分のために瞑想をするのも、宇宙レベルの幸せを願って瞑想をするのも結局は同じこと、どちらが先でも関係ありません。

これらを踏まえ、本書では、私が瞑想の本場であるインドへ招かれたときの体験、そして私の日常である「瞑想的な生活」について書いてあります。
 私自身は、「これが瞑想的な生活!」と意識して暮らしていたわけではありません。
「瞑想」というものを知った後、それが私の日常と重なっている部分が多かったため、「実はすでに瞑想的な生活をしていたのかもしれない」と気付いたのです。
 また、瞑想の師とされている多方面の人たちから、「あなたの動きは、すでに瞑想しながら生活しているようなもの」と言われたことも、自分の日常を観察するきっかけになりました。誰にでも、すでに「瞑想的に生きている部分」がきっとあると思います。
 瞑想をきっかけに、これまで以上に宇宙からの情報がダウンロードされることを楽しみにしてください。皆様の新しい扉が開きますように……。

浅見帆帆子

目次

  • まえがき
    • 新しい自分の始めかた ―― 宇宙からのダウンロードが加速する「瞑想的な生活」
  • プロローグ
    ――瞑想との出会い
    • 朝見た「ヴィジョン」が現実に!インドに招かれる
    • 瞑想を五感で体感する
    • 瞑想によって「至福」を感じられる理由
    • 呼吸法、ヨガ、アーユルヴェーダとの関わり
    • 瞑想による日常生活での効果
    • 答えは全て自分の中にある 
  • 朝のひらめき
    ――気を動かす瞑想タイム
    • 目覚めのアファメーション
      • 言霊のパワーを使う
      • つぶやき的なひらめき
    • 「引き寄せを強める」瞑想掃除
      • 掃除で「気を動かす」方法
      • 「今、ここに集中する」
    • わたし流、朝の瞑想
      • 自分の自然な呼吸に集中するだけでいい
      • マントラを使うとき
      • 瞑想中はその人に必要な体験が起こる
    • 「ひとり瞑想クラブ」開始!
      • 〇○のつもりで過ごす
      • 夢を目指す必要はない
  • 昼のひらめき
    ――エネルギーを変える瞑想タイム
    • 今日やることの「優先順位」
      • 「流れがよくなる」一日のスケジュール
      • 今日から「幸せに」生きていい
    • モチベーションの波を見極める
      • その日の自分のエネルギーに合った動きをする
    • 「気が乗らないこと」の扱い方
      • 苦しく感じることを手放す
      • 「何となく気が重い」ときどうするか
      • 「気が進まない」のも宇宙からのサイン
    • 「気が乗らないこと」の扱い方
      • 苦しく感じることを手放す
      • 「何となく気が重い」ときどうするか
      • 「気が進まない」のも宇宙からのサイン
    • 48時間ルール
      • 48時間以降から引き寄せる力が弱まる
      • 今できることをすぐしてみる
      • 何かに導かれるように
      • 瞑想によって深まる直感の世界
    • 自分をもてなす
      • エネルギーを高める方法
      • 自分の本音を丁寧に聞いてあげる
      • 「自分へのご褒美」は毎日用意する
    • 神社仏閣で宇宙とつながる
      • 決まった神社に定期的にお参りをする
      • 「願い」を伝えるお参りの方法
      • 参拝した後の秘訣
      • 「目に見えない聖なる存在」はいろんなところにいる
    • 夢実現!行動するより、大事なこと
      • 「行動せざるを得ない状態」になるまで動かない
      • 「思わずニヤリ」がキーワード
    • 「シンクロニシティ」を利用する
      • 「シンクロが起きているからうまくいく」は勘違い
      • シンクロによって「自分の今の状態」がわかる
      • 相手にシンクロを起こすこともできる
    • 「数字」を利用する
      • 数字の「1」が次々と
      • 自分のラッキーナンバーを決めておく
  • 夕方のひらめき
    ――モヤモヤを手放す瞑想タイム
    • 「不安や憂鬱」の扱いかた
      • 「どうやって気持ちを戻すか」
      • 気になることに意識を向けない
      • とにかく「すぐに」切り替える
      • その心配事は、あなたの想像
      • マイナス感情を手放す練習
    • 苦手な人との向き合いかた――人間関係のこと
      • 自分から距離を置いていい
      • あなたはあなたの感じかたで正解
    • 「人を選ぶ」という意味――人間関係のこと(続き)
      • 新しい人間関係や世界が広がるきっかけ
      • モヤモヤする人と会う意味は?
      • その人を考えれば、その人につながる
    • SNSでのモヤモヤ対処法
      • ネット上の口コミや評判を見ない理由
      • 発信者のエネルギーは伝わる
      • とにかく「すぐに」切り替える
      • その心配事は、あなたの想像
      • マイナス感情を手放す練習
  • 夜のひらめき
    ――至福を感じる瞑想タイム
    • 夕食には「予祝」をする
      • 「未来」への見かたが変わる
    • 寝る前は、今日良かったことを3つ数える
      • 夢の中にメッセージが!
    • 深夜でも明け方でも楽しむ
      • 時間の縛りから解放される
      • 瞑想によって得られた覚醒の時間
    • 自分を感じる「沈黙の行」
      • 内なる声に気付く
    • プライベート美的コラム
      • ①「チベット体操」と私の食生活
      • ②自分の部屋(家)をパワースポットにする
      • ③私のクローゼット
      • ④お風呂とインスピレーション
      • ⑤私の「断捨離」事情
    • あとがき
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